Koşuya başlamak istiyorsan; İlk olarak rahat ve uygun bir koşu ayakkabısı seç. Kısa koşu ve yürüyüş aralıklarıyla başla. Dinlenmeye dikkat et. #koşu
Antrenmanın kadar dinlenmen ve bedenini dinlemen de önemli. Gün içinde birkaç dakikanı esnemeye ayır, nefesine odaklan ve bedenine ihtiyaç duyduğu alanı tanı. #antrenman #esneme #pilates
Türkiye'den Akdeniz Oyunları'nda 10 madalya daha
Paylaşan: @alparslandev
Adam Ondra, Fontainebleau'da V14/15 Seviyesinde Yeni Bir Blok Açtı
Paylaşan: @alparslandev
Devonte Lewis 480 kg'lık Squat'la Gayriresmi IPF Dünya Rekoru Kırdı
Paylaşan: @alparslandev
Patrick Vellner, 2026 WFP Grand Park Pro'da Sakatlanıp Kariyerini Noktaladı
Paylaşan: @alparslandev
Tiger Woods'a Florida'daki kazadan sonra 5 yıllık ehliyet yasağı
Paylaşan: @alparslandev
Carrick-Smith Kardeşler Yeni Zelanda'da Tarihi Podyuma İmza Attı
Paylaşan: @alparslandev
New Jersey Devils, Nashville'den Luke Evangelista'yı Transfer Etti
Paylaşan: @alparslandev
Tuna Tunca, Catalina Kanalı'nı 11 saatte geçerek Ocean's Seven yolunda bir adım daha attı
Paylaşan: @alparslandev
BCCI, sık sakatlanmaların önüne geçmek için yeni formül arıyor
Paylaşan: @alparslandev
Tayla Kavanagh Durban 10K'da Düşürüldü ama Kazandı, Suçlu Kim Belirsiz
Paylaşan: @alparslandev
Martinelli, Al Hilal'e transfer oldu: Arsenal tarihinin en yüksek satışı
Paylaşan: @alparslandev
Yahoo Sports ve Apple TV, MLB ile MLS için alternatif yayın ortaklığı kurdu
Paylaşan: @alparslandev
UTMB 2026'da saat savaşı: Amazfit yarışı kazandı, bilekleri Garmin ve COROS paylaştı
Paylaşan: @alparslandev
Garmin Fenix 9 Pro'da harita gecikmesi: testler iddiaları doğrulamadı
Paylaşan: @alparslandev
Tek bir bağışıklık reseptörü yaşlanmayı vücut genelinde tetikliyor olabilir
Paylaşan: @alparslandev
Akşam Egzersizi Uykuya İyi Gelir mi? Günün stresini hareket ederek atmak, birçok kişi için rahatlatıcı olabilir. Özellikle orta yoğunlukta egzersiz ve ardından yapılan hafif esneme, bedenin gevşemesine yardımcı olabilir. Ancak çok yoğun egzersizi yatmaya hemen yakın yapmak bazı kişilerde uykuyu zorlaştırabilir.
Spora Yeni Başlayanlar İçin 5 Altın Kural, Spora başlarken mükemmel olmak değil, devamlı olmak önemlidir. • Küçük hedeflerle başlayın. • Vücudunuzu dinleyin. • Isınmayı ihmal etmeyin. • Doğru tekniğe odaklanın. • Kendinize sürdürülebilir bir rutin oluşturun
Sporun Zihinsel Sağlığa Etkisi , Spor yalnızca fiziksel görünümümüzü değil, zihinsel sağlığımızı da destekler. Düzenli egzersiz stresin azalmasına, ruh halinin iyileşmesine ve günlük yaşamda daha enerjik hissetmeye yardımcı olur. Bazen ihtiyacımız olan şey sadece 30 dakikalık bir hareket molasıdır.